首先是基础呼吸法——全身集中呼吸。

　　然后是全身集中呼吸的进阶，全身集中·常在。

　　只有长期保证全身集中呼吸，才能让自身实力产生质变。

　　达到这种长期维持全身集中呼吸进阶状态的人被称为“常在”。

　　在常在状态下，不仅体质会保持在较高强度，基础体能也因此提升，这有点类似于龙珠系列中超赛全功率模式。

　　在学会全身集中·常在之后，才有机会开启斑。

　　斑开启后，可以显著提高体质强度。

　　要开启斑，需要体温达到39度，并且心跳频率超过每分钟200次，因此会对身体造成极大的负担。

　　斑是人类体质强度达到极限的表现。

　　但是这种提升是以牺牲寿命为代价的，开启斑的人几乎都活不过25岁。

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